Estudo Aponta Que Mais De 500 Mil Pessoas Tem Cegueira No Brasil; Veja Alimentos Que Salvam A Saúde Dos Olhos

Com o avanço da tecnologia e o aumento do tempo gasto em frente a telas de dispositivos eletrônicos, a preocupação com a saúde ocular tem se tornado cada vez mais relevante. Em 2023, cientistas e especialistas em saúde destacam a importância de uma alimentação balanceada para a visão. 

Pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostrou que no Brasil mais de 35 milhões de pessoas sofrem com algum problema de visão, número representa quase 19% da população. Em torno de 500 mil pessoas receberam o diagnóstico de cegueira.

Em 2023, estudos destacam que certos nutrientes podem desempenhar um papel fundamental na saúde dos olhos. Entre eles, destacam-se:

1. Ômega-3: Presente em peixes como salmão, sardinha e atum, o ômega-3 é um ácido graxo essencial que auxilia na prevenção de doenças oculares, como a degeneração macular relacionada à idade.
2. Luteína e zeaxantina: Esses antioxidantes são encontrados em alimentos como espinafre, couve e brócolis. Estudos sugerem que eles podem reduzir o risco de desenvolvimento de catarata e degeneração macular.
3. Vitamina C: Frutas cítricas, como laranjas e kiwis, são ricas nesse nutriente, que auxilia na prevenção de doenças oculares relacionadas à idade.
4. Vitamina E: Nozes, sementes e óleos vegetais são fontes de vitamina E, que pode ajudar a proteger as células oculares dos danos causados pelos radicais livres.

Além de uma alimentação balanceada, cuidar dos olhos envolve algumas práticas diárias. Veja algumas dicas para manter sua visão saudável em 2023:

1. Descanso visual: Faça pausas regulares ao utilizar dispositivos eletrônicos por longos períodos. Olhe para objetos distantes por alguns minutos para relaxar os músculos oculares.
2. Proteção contra a luz azul: Use óculos de proteção contra a luz azul emitida por telas de computador, celular e tablet. Essa luz pode causar fadiga ocular e afetar a qualidade do sono.
3. Hidratação: Beba bastante água para manter os olhos hidratados, evitando a sensação de secura e irritação.
4. Proteção solar: Use óculos de sol com proteção UV ao sair em dias ensolarados. A exposição prolongada aos raios ultravioleta pode aumentar o risco de catarata e degeneração macular.
5. Consultas regulares: Realize exames oftalmológicos periódicos para identificar precocemente qualquer problema ou alteração na visão.

Está cada vez mais claro que a alimentação desempenha um papel fundamental na saúde ocular. A inclusão de alimentos ricos em ômega-3, luteína e zeaxantina, vitamina C e vitamina E pode contribuir para a prevenção de doenças oculares. Além disso, cuidados diários, como descanso visual, proteção contra a luz azul e consultas regulares, são essenciais para manter a saúde dos olhos. Priorizar essas práticas em seu estilo de vida pode ajudar a preservar a visão e desfrutar de uma boa saúde ocular por muitos anos.